moje sfd

[...] No, ale wtedy nie myślałam o SFD ;-). 2. Programy interwałowe mam trzy, oczywiście z możliwością „podkręcania” oporów. Do tej pory jeździłam na nich w miarę spokojnie. To moje labilne ciśnienie trochę mnie jednak stopuje. Dzisiaj wprowadziłam zmianę – ustawiłam własny program, jak wyżej. Maksymalnie szybko było na najwyższych oporach, na [...]

[...] a nie tak z cichacza obserwujecie! Wiadomo, że waga jest raczej kiepskim wyznacznikiem progresu - ale jako że jestem kobietą, to spadające cyferki na szklanej są miodem na moje serce. %-) Ważę się codziennie, ale wyciągam średnią z całego tygodnia, jest to dla mnie bardziej miarodajne, zwłaszcza, że u mnie waga potrafi skakać w każdą stronę. W [...]

[...] 11.05.2015 Dzień 29., tydzień 5. Pomierzyłam się rano i się zdołowałam. Moje uda lecą sobie w kulki. W ogóle moje ciało się chyba uparło i nie będzie się zmniejszać. Nie wiem, może robię coś źle? :-? /SFD/Images/2015/5/11/c7d4c6ae22d442eb885da287bebee439.jpg Trening: NR 1 by [...]

[...] buja, więc zmiany, choć przyjmowane mało entuzjastycznie %-) mogą się okazać potrzebne ;-) obliques :-)) Twój trening interwałowy Chodzi o wytrzymkę? Tutaj masz wszystkie moje treningi: http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6miesiecy_str%2E__81_-t695381-s22.html Wytrzymka to ten pierwszy. W tabelce mam hasłami, w [...]

[...] masz zaskakująco wysoki ciężar, w innych nielogicznie mały: wznosy bokiem z 6 kg na rękę? wiosłowanie tylko 15 kg? Ktoś w ogóle widział Twoją technikę? Korygował to? Na moje oko coś tu nie gra. Jeśli robisz trening na siłowni, to skonsultuj technikę wykonywanych ćwiczeń z instruktorem, pooglądaj w sieci trochę filmików i poczytaj o tych [...]

[...] przez tanite :) W dole na pewno nie masz 24%, bo mi tyle wyszlo, a ja mam w udach 2x wiecej niz Ty ;-D wiec na pewno masz mniej w udach poza tym gdzie Twoje lapinki, a gdzie moje, a mi tam wyszlo niby tylko 15% ale cieszy, nie pwoeim - cieszy ta tanita :) Ja się nie cieszę jakoś szczególnie, bo wiem, że to jest niedokładne :) Zdecydowanie [...]

[...] glikowaną. Od razu po wyjściu zrobiłem sobie pomiar moim glukometrem i miałem 98 bodajże, 2h po posiłku B50 W40 T0 jakieś 100, a 3h 102- jak dobrze pamiętam, ale wyszło na moje szczęście że glukometr nadaje się do wywalenia. Już zamówiłem drugi. Po badaniach praca, później dom,kima i praca, jutro lecę nogi –dwugłowe ud, pośladki, łydki i brzuch [...]

Będę starała się prowadzić dziennik, bo będzie mi łatwiej kontrolować siebie moje poczynania dietetyczno treningowe ;-) Póki co mam mega rozjazd z miską %-) i z pewnością minie trochę czasu aż pozbędę się tego co przygarnęłam sobie przez ten tydzień :)) Ale biorę to na klatę (bardziej pasowałoby na biodra %-) ) W każdym razie obliczam sobie [...]

[...] Ups 400m bieg Wynik: 6 rund + 6 Push Press /SFD/Images/2016/6/2/fd7b0bb6c1c94dea85e81131f9101b55.png Komentarz: Muszę więcej robić wyciskań z kettlami, tylko muszę znaleźć moje gumy, bo na pace znalazłem tylk 5. AMRAP dał w kość wszystko unbroken, jak będę w lepszej formie to pewnie mniej odpoczynku między ćwiczeniami. Pozdro Zmieniony przez [...]

[...] dobrze się czuję na swoim jedzeniu, jako że ostatnio trochę mam fazę na słodkie to jako posiłki wrzucam ciasta w rożnych formach, oczywiście w wersjach FIT i spełniające moje założenia, poniżej fotki, mam też fazę na lody proteinowe przed treningiem, także też często gościły. REDUKCJA DZIEŃ 33 Dzisiaj DN czyli 2200kcal. Aktywności mało, [...]

[...] teraz:P). /SFD/Images/2015/9/6/c0eacc9cae344d54ad416141b21cafa6.jpg Po jakimś czasie klub zakończył działalność, ale pojawiły się rolki. wszystkie schody, murki na osiedlu moje. Po rolkach dłuższym epizodem była koszykówka. Codziennie mecze do 100, później rewanż i rewanż rewanżu aż było już za ciemno, żeby cokolwiek zobaczyć. Zakochałem się w [...]

Witam wszystkich. Chciałbym podzielić się z wami moimi spostrzeżeniami dotyczącej suplementacji i diety w okresie spalania tkanki tłuszczowej - redukcji. Zacznę od opisania mojego przypadku. Od dziecka byłem tęższy i "większy" od moich rówieśników, pomimo uprawiania sportu (od dzieciaka trenowałem koszykówkę - braliśmy udział [...]

[...] A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/10/5/905e3e8f90bc447aaf2a68aae85e011b.png Delikatnie przesunąłem kolejność treningów ze względu na moje kolano, może do czwartku wydobrzeje ;) A dziś - super trening! Pompa mięśniowa, super czucie, minimalnie większe ciężary Jutro plecy Zmieniony przez - tatuncio w dniu [...]

[...] 79kg x10 Biceps + Tric -Ściąganie drążka 1) 87.5kg x10 2) 87.5kg x9 -Francuz za głową hantel 1) 42.5kg x8 (2.5kg) 2) 42.5kg x8 (+2.5kg) -Biceps ramion na bramie oburącz |(moje nowe ulubione ćwiczenie na biceps, najlepiej go czuje w tej pozycji) 1) 54kg x12 2) 59kg x10 (+5kg) 3) 59kg x12 (+5kg) - Herkulesy 2x12-15 1) 30kg x11 2) 30kg x 10 [...]

-Klata płaska 3x(8-12) ( 1 seria na masie dochodzi tutaj) 1) 115kg x7 (+2.5kg) 2) 112.5kg x7 3) 110kg x8 -Rozpiętki płasko 3x8-12 1) 17.5kg x12 2) 17.5kg x12 3) 17.5kg x11 Barki -Wyciskanie hantli nad głowę 2x8-12 1) 37.5kg x10 (+1p) 2) 37.5kg x9 Biceps + Tric -Ściąganie drążka 3x8-12 1) 73kg x10 2) 73kg x9 3) 73kg x8 -Wyprosty łokcia za głową - [...]

[...] godzin. Ale tak to jest, jak przejeżdża się w poprzek Holandię dostawczakiem z blokadą prędkości do 100 km/h : Ale ogólnie jestem bardzo zadowolony i to podwójnie-,bo także moje hobby Podróżowanie-miało niezłą uciechę zwiedzając Amsterdam :) W każdym razie byłem z powrotem o 22:30,uszykowałem jedzenie i...zasnąlem :) Dziś już normalnie-tylko 10 [...]

Treningi ,praca,treningi praca...ale czasem trafi się okazja na fajny wyjazd. I tam mnie się trafiła w jakąś minioną niedzielę. Pewnie niektórzy pamietają moje zainteresowanie bunkrami,choć w dzisiejszych czasach nie brzmi to zbyt dobrze. Jak pamiętacie historię II wojny światowej,to na pewno kojarzycie dlaczego Hitler nie zaatakował Francji [...]

[...] w związku z tym przyszła pora na podsumowanie ostatnich kilku miesięcy i programu pozbywania się słabych punktów. W moim przypadku były to plecy. Myślę, że mogę zdjęcia mojej przemiany uznać to co znajduje się na stronie nr 83 http://www.sfd.pl/kaka21_pozbywamy_si%C4%99_s%C5%82abych_punkt%C3%B3w__plecy-t1156265-s83.html Pozwolę sobie jeszcze [...]

[...] na sfd postów prawie 1700 dlaczego ja? Do tej pory redukowałem wagę tylko ujemnym bilansem kalorycznym i chciałbym sprawdzić czy zdołam coś więcej osiągnąć przy użyciu suplementów ankieta: http://www.sfd.pl/Krata_na_Lato_wed%C5%82ug__drazekm-t928122-s41.html#post7 moje fotki http://www.sfd.pl/Krata_na_Lato_wed%C5%82ug__drazekm-t928122-s35.html

[...] 5 miejsce które prawdopodobnie da jednak przepustkę do turnieju finałowego, więc było o co grać W efekcie wygrana 30-20, więc i powrót do domu w lepszych humorach. Były to moje pierwsze AMP-y, bardzo fajna przygoda, fajni ludzie, ale jest zmęczenie zarówno fizyczne jak i psychiczne. /SFD/Images/2016/5/1/b9f7138178864dfcb2d6faa2678747eb.png [...]